運動可以促進大腦得到積極的休息，改善大腦的供血，從而使人頭腦清醒，思維敏捷；運動可以促進血液循環，改善心臟的功能。運動時冠狀動脈血流量比靜息時高10倍。運動可以改善呼吸系統的功能，因為肌肉活動時需氧量增加，呼吸加快加強，有利於肺功能的改善；運動可以促進骨骼和肌肉的力量；運動可以調解人的心理，使人充滿朝氣和活力；運動可以增強人對外界的適應能力和抵抗力；運動可以延緩衰老，防治疾病，使人健康長壽。
運動不會增加人體內胰島素的含量，但可以使葡萄糖的胰島素代謝功能增加30%，胰島素受體增加50%。此外，運動有助於糾正糖代謝的紊亂，因此輕中型糖尿病患者尤其能從運動中獲益。只要沒有心血管疾病、肺結核等疾病，適當的運動壹定會收到治療效果。