壹、預防中暑因為三伏天是壹年中最熱的季節，暴露在外的高溫天氣和室內的悶熱是導致中暑的重要場所。三伏天要做好防護，多喝水，保持營養均衡吸收，保持室內通風排濕，避開暴曬時間，合理出行。
第二，忌貪。中醫有本書說，夏天是人陽氣最重的時候。這時候就要順應自然規律，不可貪多。很多人喜歡在三伏天整天待在空調房裏，不利於體內濕氣的排出，反而會加重對寒氣的吸收，對身體的骨骼不利，會增加患病的風險。夏季，顧需要根據自己的體質，將室內溫度控制在壹個合適的人體溫度。夏天可以通過綠豆湯等消暑湯降溫降燥，不要貪吃生冷食物。
第三，保持作息規律。中醫有句話，三伏天需要保證充足的睡眠。除了每天晚上睡覺。每天中午，也可以在適當的時候安排午睡，幫助精力恢復。三伏天是我們修身養性的最佳時間，很多疾病在這個時候可以完全根部雕出的。好好利用這個三伏天可以幫助妳的身體達到更好的調理，讓妳的睡眠有規律。
壹定要利用好三伏天的優勢，在養生上不要太貪心，把這個時候身體裏的寒氣推出來，飲食上註意營養均衡，作息規律，調整好自己的心態，好好度過這個夏天。