目錄:第壹章:第二章:雜糧健康飲食，合理搭配，營養加倍第三章:自制五谷健脾補血保健茶編者按:《黃帝內經》指出“五谷皆滋補”，可見雜糧的保健作用不可小覷。但現代人心目中的腦血管疾病很多，所以經常食用五谷雜糧不僅可以平衡飲食，還可以起到調節健康的作用。那麽什麽是五谷雜糧呢？用五谷雜糧養生怎麽吃才健康？研究表明，五谷雜糧可以滋養五臟。早在古代就有“壹粒補壹臟”的說法。谷物包括小米、大米、小麥、大豆和高粱。其中小米能補脾，黃豆能補腎等等。中醫認為，五谷雜糧不僅能包胃，還是五臟的好食物。大豆補腎大豆中的黑豆被稱為“腎谷”。中醫認為其具有補腎強身、解毒潤膚的功效，對腎虛水腫有很好的治療作用。做法:泡發後打豆漿，或早晚各煮壹次黑豆粥。大米潤肺。大米涵蓋大米、紫米等。在出現肺熱等癥狀時有很好的滋陰潤肺的作用。做法:用小火煮米粥至米湯粘稠。喝米湯不吃米粒，隨時服用。小米重補脾小米為五谷之首，常食可補脾益胃。小米是脾虛體弱者的頂級滋補品，能補中益氣，延年益壽。做法:煮壹鍋小米粥，用勺子撇去小米粥上層的精華——米油，空腹飲用，對滋補脾胃有很好的效果，每天早晚都可以服用。
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