四個簡單的操作幫助妳緩解疲勞。
1，擦大腿
雙手緊緊握住壹個大腿根，向下壓至膝蓋，再搓回大腿根20次，有促進關節靈活、增強腿部肌肉、預防腿部疾病的作用。
2.揉捏小腿
用兩手掌夾住壹個小腿，每側旋轉揉捏30次，有疏通氣血，增強肌肉力量的作用。
3.捏住跟腱
用拇指和食指捏跟腱，每側各20次，可改善足部功能，消除下肢疲勞，增強足部力量。
4.揉揉妳的腳
搓熱雙手後，用手搓足80次，有導虛火、疏肝明目的作用。
搓大腿、搓腓腸、捏跟腱或者搓腳底都是很好的按摩方法。除了緩解疲勞，還能疏肝明目，手法也比較簡單。對於那些不敢喝中藥的患者來說，確實是個不錯的選擇。
想要晚上睡得香，不妨試試上面介紹的四種睡前按摩方法，讓妳釋放壹天的疲勞，睡個好覺。
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