秋季健身，防止天冷突然感冒。因為秋季清晨氣溫較低，要根據室外氣溫變化增減衣服。運動時不宜壹次脫太多。妳應該等身體變熱了再脫外套。特別是老年人外出鍛煉，更要註意早晚溫差，避免感冒。秋季養生二級預防運動量很大，導致生理關節受損。因為人體肌肉韌帶在氣溫下降的環境下會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展程度明顯降低，關節的生理活動減少，神經系統調節運動器官的能力降低，極易造成肌肉、肌腱、韌帶、關節的運動損傷。所以每次鍛煉前壹定要註意做好充分的準備。秋季養生三防運動太多，造成氧損傷。秋季是鍛煉的好時機，但此時由於人體正處於收斂內養階段，鍛煉也要符合這個原則，即運動量不能太大，以防出汗過多，損失陽氣。
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