比起整天睡在家裏的老人，每天堅持在公園打太極、玩劍、跳廣場舞的老人，身體更強壯。因為經常鍛煉可以讓自己的骨骼更加活躍，對於老年人來說是非常好的養生方法。但是運動的時候壹定要註意運動的時間和量，因為老年人的身體和骨骼比較脆弱，壹定不能做劇烈運動。
許多老年人獨自在家生活。因為孩子工作忙，沒有時間在家陪自己，所以容易情緒太多，對身體非常不好。所以平時要多出去和同齡人交流。最好是培養自己的興趣愛好，這樣就不會產生負面情緒。如果實在覺得在家無聊，可以報老年大學，和同齡人說說笑笑會更有意思。
很多人年輕的時候睡眠質量會變差，但是如果不保證良好的睡眠，對身體會是很大的負擔，尤其是老年人。如果他們睡眠質量不好，白天會很無精打采，時間長了身體會越來越差。所以養生第壹要保證自己作息習慣壹定要好。老年人的腸胃比較脆弱，壹定要註意飲食，不要暴飲暴食，不要吃太多生冷或辛辣的東西。