棗。紅棗含有豐富的維生素B，具有很強的抗氧化能力，減少人體內黑色素的沈澱，使人的皮膚更白，皮膚更有彈性，更光滑。此外，維生素B還能促進人體的血液循環，保持皮膚和頭發的光滑。
西紅柿西紅柿富含維生素和纖維素，被譽為蔬菜中的“維生素C之王”。西紅柿含有番茄紅素，這是壹種超級抗氧化劑。經常吃西紅柿可以保護皮膚不被曬傷，同時可以起到壹定的抗紫外線功能，可以讓我們的皮膚更加有光澤。
多喝酸奶。酸奶富含有益菌，能有效改善腸胃環境，促進人體消化，提高人體免疫力。酸奶中的維生素A等物質有助於排出體內的有毒物質，對臉上的痘痘有很好的緩解作用。
秋葵。黃秋葵含有豐富的鐵元素，可以保養卵巢，改善貧血。此外，秋葵還含有粘蛋白，這是美容的重要營養。所以，想要好看，看起來更年輕，秋葵也是不可或缺的。前幾年秋葵價格壹度很高，因為營養價值高。
甜菜。甜菜含有人體所需的多種維生素和微量元素，而且味道很好，很受歡迎。經常吃甜菜可以促進血紅蛋白的合成，使皮膚更加紅潤，看起來不那麽老。