1.每天早上壹個雞蛋和壹杯牛奶。千萬不要喝酸奶，乳酸菌對骨骼不會有太大影響，只會對胃有影響。
2.摸高度。很多人覺得摸高度沒用，因為沒有堅持做下去的毅力。半年前，我在1.68米跳起來摸我家天花板的時候，只有指尖能蹭到壹點，現在我可以用整個手拍下來。其實這項運動和籃球差不多。每次上班進出工作室，我都要跳起來摸門頂。久而久之，我養成了壹個習慣！
3.拉伸。是拉伸韌帶。這個靈感來自我看過的壹場巴蕾表演。這位女演員在舞臺上的腿長得驚人，與她的身材不成比例。普通舞者大多腿都很長。因為他們長期的拉伸訓練，迫使腿部肌肉生長，促進骨骼發育。我的拙見沒有科學依據。
4.千萬不要做任何被重物壓迫的事情，比如反抗、搬運、擡起等。看看妳周圍的舉重運動員和裝卸工就知道了。
5.絕對禁止頻繁手淫(性生活除外)，壹周最多兩次。手淫不僅會導致蛋白質大量流失，如果沈迷其中，腎上腺素會大量分泌，腦垂體中的生長激素也會受到影響！有科學依據，不是我自己瞎說的。)
6.補鈣。這是我唯壹吃的藥，不是單純的增高藥。有人說補鈣不壹定讓我長高。在這裏我想說的是，錢不是萬能的，但是沒錢是萬萬不能的。補鈣可以增加身高，但是不補鈣是不會增加的。不用說，鈣對骨骼太重要了。沒見過缺鈣長到180CM的。