早睡早起，保持良好的身體作息規律。冬天有流行病，很多人容易感冒。我們應該早睡早起保證自己有足夠的精力，可以適當的午睡。午睡時要預防感冒。早睡早起可以讓我們的身體更加規律，有助於增強抵抗力，讓我們的身體在寒冷的冬天快速恢復！
適度運動，增強自身抵抗力。很多人覺得冬天冷，不喜歡運動。立冬後，他們應該適度鍛煉，並堅持鍛煉。做戶外運動時，壹定要先做好熱身活動，根據自己的身體情況來。不要盲目從眾，不要做高強度訓練，運動後不要馬上喝涼水，要喝溫水。不僅如此，冬天可以適當推遲晨練時間，防止運動過度，避免出汗。適合的運動有太極，散步，慢跑！
註意飲食，少吃生冷或生硬的食物。冬天要吃壹些溫暖有營養的食物，可以讓身體更強壯，有很好的禦寒作用。我們要多吃主食，為身體提供足夠的蛋白質、脂肪和碳水化合物；可以多吃肉，增加油脂的攝入，更好的抵禦寒冬，比如羊肉、雞肉、蝦等。冬天多吃新鮮水果蔬菜，補充維生素，防止皮膚幹燥。冬季至日過後，盡量少吃反季節食物，少吃生冷食物。
晚上溫差大，預防感冒。很多地方溫差很大，晚上可能只有零下幾度。大家壹定要積極預防感冒，晚上記得加被子。冬天不要長時間在房間裏等，記得定期打掃衛生，開窗通風，防止細菌滋生，更好的預防疾病！