保證了日常生活作息的規律。人的日常作息要符合自然規律，早睡早起，打坐可以修身養性。學禪修身養性，就是可以通過瑜伽、太極等調動身體的氣。，讓妳的經絡氣血暢通，作息更有規律。
禪修可以讓人更健康。打坐期間，壹定要多吃清淡、油膩、刺激性的食物。冥想時最好多吃能補充身體所需各種維生素的清淡食物。多吃新鮮的水果和蔬菜，多喝水，對人的健康更有益。
禪修學生可以鍛煉心智。如果妳學會了冥想，這也是壹種平靜心靈的好方法。它能讓人靜下心來，全身放松，人心中的壹些不好的情緒也會隨著時間的推移而淡化。精神壓力壹旦消除，整個人的身體和精神都會變得更加健康。