減少飲食中的脂肪；人的胖瘦不僅取決於攝入的熱量，還取決於熱量的來源。兩種熱量相同的食物，壹種富含脂肪，壹種主要由蛋白質和碳水化合物組成。那麽前者會使人更加肥胖。主要原因是脂肪會減緩人的新陳代謝。
選擇合適的碳水化合物；並不是所有的碳水化合物都能比脂肪“消耗”更多的熱量，比如糖、蜂蜜、餅幹等單糖產品，都可能成為減肥的破壞者；多糖食物是最好的選擇，如蔬菜、水果、純谷物面包、麥片等。
去戶外曬曬太陽；研究表明，維生素D可以改善我們的情緒和深度睡眠指數，有效減少不良睡眠和情緒疲勞的發生，這也是壹種天然的激活新陳代謝的好方法。
適量喝咖啡；咖啡就像壹把雙刃劍，有好的壹面，也有不好的壹面。當妳喝下壹大杯咖啡時，它可能會影響妳的睡眠，或者它可能會明顯增加妳的代謝率。
深呼吸；妳的呼吸方式確實會影響妳的新陳代謝。呼吸的目的是把新鮮的氧氣送到肺部，然後經過氣體交換把不需要的廢物和二氧化碳排出體外，從而凈化血液，促進新陳代謝和循環。
泡熱水澡；洗澡是另壹種最簡單的促進新陳代謝的方法。高溫下反復洗澡，可以促進血管的收縮和擴張，刺激汗腺排汗。