不做手術治療脊柱側凸只有壹種方法，就是戴牙套，但那是針對輕度脊柱側凸的。如果是嚴重的脊柱側凸，戴牙套是沒有效果的，只能手術解決！
妳的年齡是21歲，脊椎已經停止發育。以後脊柱側彎不會發展很快，但是現在是否需要手術矯正，就看妳的脊柱側彎角度了！壹般如果脊柱側彎角度(我們醫學上叫Cobb角)小於20度，就不需要治療。如果是20到40度，就需要戴牙套了。如果超過40度，就需要手術矯正了！考慮到妳的年齡，如果妳的脊柱側彎角度在40°以下或40°左右，可以定期觀察，比如每1年拍壹次片子，比較壹下脊柱側彎角度是否有進展。如果是，就必須進行手術融合！
在治療脊柱側凸的專家方面，我國醫學界有著悠久的“南丘北”歷史，即南方的邱勇教授和北方的史亞民教授。他們在脊柱側彎方面的水平真的達到巔峰了！我來告訴妳史亞民教授的具體地址:京西三環航天橋304醫院骨科！可以先撥打010848373咨詢，這是骨科醫生辦公室的電話。
至於妳說的鍛煉方法，對治療脊柱側彎無效，但是對身體太好了！堅持鍛煉！！