隨著生活節奏的加快和工作環境的單壹，頸椎病已經成為越來越多的疾病。其實頸椎病大多和工作生活中不良姿勢有關。頸椎病是壹個統稱，包括:頸椎骨質增生、頸椎間盤突出、頸椎小關節功能障礙、頸椎生理曲度變直等。頸椎病的治療包括治療和維護。治療主要是去除病因，恢復自然狀態，針對各種頸椎病采取相應的治療措施。現在說說頸椎的保健。睡眠占了人生的三分之壹，所以睡覺的姿勢本身對頸椎的作用就很大。最好仰著睡，枕頭的高度比床高不到5cm。甚至，有的頸椎病患者，我讓他不枕，頸椎病已經自愈了，平時要註意糾正。如果癥狀較輕，我教妳壹套運動操:工作壹段時間後可以擡頭向後仰；第二步，再低頭；第三步，然後把頭向左傾斜；第四步，頭部向右傾斜；第五步，順時針搖頭；第六步:逆時針搖頭。動作要領:在做每壹個動作的時候，盡量做到頭到底，比如回頭的時候，擡頭到底，頭低下去，低到底。每天做幾次，輕度頸椎病可以自愈。
腰椎是人體運動中壹種類似杠桿的功能，是支撐人體上半身的重要關節。腰椎病的治療，這裏就不細說了。現在只說腰椎病的預防和後期的康復鍛煉。註意妳的坐姿，站直。彎腰工作時收緊腰帶，可以有效保護腰椎。三個動作可以有效鍛煉腰肌，保護腰椎。1，拉單杠做引體向上2。俯臥後，四肢離開床，擡頭用胸腹部支撐身體，每天做幾次。3.做太極中的擡鼎動作，加強腰肌的韌性和力量。睡覺的時候要睡硬板床，有效撐起身體的正常曲度。
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