男女通用的睡前養生知識有哪些？

睡前不能太飽，但也不能想太多。中醫說“胃不和，睡不好”，因為人晚上需要休息，脾胃也需要休息。晚餐吃太多會加重脾胃負擔，擾亂脾胃陽氣，從而影響睡眠。所以晚餐要七八分飽，盡量清淡，保護脾胃，清陽。睡前不宜劇烈運動而驚擾陽氣，包括睡前看電視、說話聊天等驚擾陽氣的活動。而且電視、音響等電器的輻射會幹擾人體的自主神經。所以睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天。脾主思，思多傷脾，思多易擾心神。