在補氣血的時候，不要擔心發胖。如果擔心自己胖而不註意營養補充甚至節食，後果只能是氣血兩虧。此時女性可以多吃些瘦豬肉、牛肉、雞肉等肉類，補血補氣。如果能和黨參、枸杞壹起燉，效果會更好。
平時多吃些粳米、糯米、小米之類的可以增加氣血。這些五谷雜糧不僅能補氣血，對人體還有很多好處。所謂五谷養生，也因此。平時吃飯不要太小心，吃點粗糧，對身體很有好處。
吃魚有很好的補氣作用，如青魚、鯧魚、章魚等。
如果不是很喜歡吃肉，有些蔬菜也有補氣血的作用，比如山藥、香菇、南瓜、扁豆、土豆等。這些蔬菜含有豐富的維生素，可以幫助補充氣血。當然還有黑木耳，黃花菜，菠菜，都很不錯。