1，冬季減肥豆漿減肥法
飯前或飯中飲用。豆漿在消化吸收的過程中，不斷發揮瘦身作用，所以最好在進餐時飲用。如果想利用豆漿的飽腹感防止暴飲暴食，也可以飯前喝。每天喝的最佳時間是從早上到晚上肌肉活動量高的時候。晚上活動量少的時候容易堆積體脂，要盡量避免。
2.冬季減肥魔芋減肥法
排毒通便:魔芋粉5-10g，加開水200ml左右，攪拌均勻飲用，1-2次，每日1次；胖減肥者:早上空腹，魔芋粉5-10g，開水200ml左右，混勻後飲用，1-2次，每日1次。
3.冬季飲食中的蜂蜜飲食
早餐前可以在水中加入蜂蜜，午餐和晚餐可以吃少量粥。大部分人吃了兩天蜂蜜會感到輕松愉快。五天後可以吃面等易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。
4.冬季減肥食譜蘑菇魷魚湯
富含鈣、磷、鐵，富含蛋白質和人體所需的氨基酸。魷魚是壹種低熱量食物，可以抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞。
5、冬季飲食的粉色_ _絲綢。
_ _即富含膳食纖維的魔芋，能加強腸道蠕動，縮短食物停留時間，減少腸胃對食物營養的吸收。膳食纖維還能產生飽腹感，自然不能吃其他食物。
6.冬季飲食中的茯苓豆腐
豆腐是壹種高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品。其豐富的蛋白質可以增強體質，增加飽腹感，有利於減肥的持久性，適用於單純性肥胖。豆腐幹、油豆腐、豆腐皮等豆腐制品的蛋白質含量高於豆腐，都是減肥的最佳食物。