三分鐘運動之壹:每天腹式呼吸3分鐘。仰臥，解開腰帶，全身放松，然後深呼吸，有意識地鼓起肚子，憋壹會兒，再慢慢呼氣。每次深呼吸，慢慢呼吸，每次呼吸時間越長越好。這種運動有助於消化和化痰，睡前運動也能幫助入睡。
第二個三分鐘運動:低頭運動，即起床後或睡前，做壹個“雙手爬高，強腎壯腰”。方法是站立低頭，每1秒試著彎曲雙手觸地壹次，每1分鐘彎曲60次。
壹開始可以少彎幾次，由少到多，由淺入深，最後達到手掌觸地。這種運動可以逐漸增加腦血管的抗應激能力，預防中風。但患有動脈硬化或心臟病的人在做這種運動時要小心，以防發生意外。
三分鐘運動三:每天洗冷水澡。洗冷水澡，首先要克服對風寒的恐懼。壹開始可以幹洗，就是用幹毛巾擦拭身體，從胳膊腿到胸腹部甚至全身，循序漸進。冷水浴是全身的“血管運動”，對皮膚微循環特別有益，能促進全身血液循環，預防心腦血管疾病。
提醒妳:每天三分鐘變健康。這個偏方來自網絡。使用前請遵醫囑。