以光為本，魚當家。
更年期女性飲食宜清淡，減少肉類攝入，多選擇魚類。同時，確保攝入足夠的蛋白質、鈣和多種維生素，讓身體更健康。
最佳配料，完美營養
更年期女性的飲食要優化食材，做到營養完美。主食和豆類、肉、蛋、奶、蔬菜、水果都是妳不錯的選擇。
健康烹飪，植物油更好
更年期女性的飲食要健康烹調，烹調時應選擇植物油，如葵花油、菜籽油、大豆油等，既能促進膽固醇的代謝，又能提供人體所需的不飽和脂肪酸。
飲食禁忌，健康同齡人？
更年期女性的飲食應忌辛辣之物，遠離辛辣之物，忌高糖高脂飲食。只有這樣才能預防肥胖和糖尿病。