冬天，身體容易發胖。運動是保健的壹個重要方面，但壹定要保持適度，不能出汗。過度健身會讓人更容易生病。冬季適量運動能更好地起到強心強身的作用，但每次運動時間不宜長於60分鐘，每周間歇運動1至2次為宜。如果進行減肥訓練，要控制好每次訓練的時間。人每次運動超過60分鐘，人體就會分泌過多的應激激素皮質醇，不利於人體免疫系統，會阻礙新陳代謝。
冬季養生菜:大白菜、菜花、紅薯、白菜、豆芽、生菜、胡蘿蔔、蘿蔔、芋頭等。
當歸生姜羊肉湯當歸12g，生姜30g，羊肉250g。將羊肉洗凈切塊，與當歸、生姜壹起放入砂鍋中，加水適量做成湯，煮熟後加入調料，每周1至2次帶湯吃肉。當歸活血養血，生姜溫中散寒，羊肉補血滋腎，是補血滋腎養顏的組合。
芪棗和湯黃芪15-30g，大棗10g，百合30g壹起燉30-40分鐘，然後配食材壹起煲湯食用，1-2次，每周1次。這三種原料中，黃芪性溫，有補氣的作用。大棗是補血補氣的佳品，百合能滋陰潤肺。三者結合對氣血兩虛的患者大有裨益，可以緩解疲勞和怕冷，滋潤皮膚。