我可以養成晚上泡腳的習慣。泡腳可以促進身體的血液循環。如果我加上艾草，可以保證我睡得很香。
早睡
壹定要保證充足的睡眠時間，保證睡眠質量。每天睡八個小時。十點前睡覺有利於排毒，不要熬夜。
3.牛奶
睡前壹杯溫牛奶不僅能幫助睡眠，還能幫助皮膚細膩光滑。
4.8杯水
每天八杯白開水，可以促進血液循環，健康壹整天。
鍛煉
每天多運動，出汗有助於身體排毒。
健康飲食
我們應該少吃甜食、油膩的食物和辛辣的食物。畢竟健康才是最重要的。
有益於美白的健康食品
胡蘿蔔，胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，可轉化為維生素A，有益於眼睛和皮膚的健康，有助於保護皮膚免受自由基的侵害。
火龍果，火龍果含有維生素E和壹種特殊的成分——花青素。花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。
番茄和番茄紅素是抗氧化功能最強的營養素。同時番茄紅素熱穩定性高，加熱有利於人體吸收。
大豆，大豆中的異黃酮是壹種天然抗氧化劑，同時具有弱雌激素的作用。經常喝豆漿有很好的護膚效果。
培養這些習慣，妳會越來越好！