據權威數據顯示，維生素C攝入不足容易導致睡眠不佳，而橙子中含有豐富的維生素C，可以增強免疫力，平靜情緒，減輕心理壓力。
可見，睡前吃壹個橘子，不僅補充維生素C，增強免疫力，還能促進睡眠，對身體有益。
此外，橙子中含有纖維素和果膠物質，能促進腸道蠕動，幫助清腸，排除體內有害物質。有很好的排毒效果。
擴展數據:
下面是另外幾種可以在睡前吃的養生水果和食物:
1，百香果。研究發現，百香果中的化合物“哈曼”具有鎮靜作用，有助於促進睡眠。
2.白茶。最新壹期《營養學雜誌》上的壹項研究發現，白茶中富含的L-茶氨酸可以增加α腦電波活動，促進放松，提高睡眠質量。但是睡前不要喝太多。
3.肉桂。肉桂有助於降低二型糖尿病患者的血糖水平，安撫神經系統。睡前喝壹小碗肉桂粥，醒來會更有精神。
人民網——幾種有利於睡眠的食物。
人民網-橙子有什麽作用？清腸通便，提高免疫力