在壹年的四季中，夏天是陽光最充足的季節。中醫認為，當人體的陽氣旺盛時，可以更強烈地培養陽氣，以抵禦疾病的入侵。在夏天，很難忍受高溫。這時人們喜歡喝冷飲，吃冷食，但這樣會損傷脾胃，消耗陽氣。所以，夏天要吃冷飲和水果。宜喝溫水；多吃溫性食物，如紅棗、枸杞、當歸、肉類等。在夏天，楊是最有活力的。可以多參加戶外活動，補充精力，調理氣血，保存陽氣。
夏天，有些人壹整天都不會離開電風扇或空調。這種冷空氣會從皮膚和毛孔侵入人體，容易損傷肺和陽氣，導致上呼吸道免疫力降低，細菌和病毒容易進入。中醫認為“精生於腳底”，指的是人體能量。腳底有壹個重要穴位，即湧泉穴。《黃帝內經》說:“腎不在春，也在足心。”這意味著腎經的能量和水壹樣，來自足部，灌溉四肢的各個部位。所以，可以每天利用業余時間按摩湧泉。
夏季飲食不宜過飽，壹般七八分就夠了，但壹定要註意營養全面均衡。另外，夏天氣溫高，剩菜容易被細菌汙染，最好吃新鮮蔬菜。多吃未加工的水果和水果，洗凈去皮；切熟食用的刀板要和生肉、生菜分開。