早餐:黑米粥加蛋花湯，蔬果沙拉。
黑米含有較多的蛋白質、碳水化合物和礦物質，是壹種營養豐富的食物。蛋花湯含有豐富的蛋白質和維生素，可以補充能量和營養。水果沙拉提供大量的維生素和礦物質，有助於保持健康。
午餐:海鮮粥配排骨湯、蔬菜和素食拼盤。
海鮮粥含有豐富的蛋白質和微量元素，可以提高免疫力，滋潤皮膚。排骨湯富含蛋白質和鈣，可以增強骨骼強度。素食拼盤提供不同種類的蔬菜和肉類，以滿足身體的營養需求。
晚餐:紅茶番茄雞蛋面，金花多肽水果沙拉。
面條是人們日常飲食的重要組成部分，但是面食吃多了容易發胖，所以這裏推薦雞蛋面，既能滿足口味需求，又能像雞蛋壹樣提供優質蛋白質。紅茶加金花多肽水果沙拉的番茄雞蛋面特別健康美味，既補充了人體必需的營養，又不容易攝入過多的熱量。