首先，運動後，心肺仍處於高強度運轉狀態。馬上洗澡不利於穩定呼吸功能，容易出現呼吸困難的癥狀。
運動中的其他註意事項
1，不要馬上吃。運動後消化器官的血液比較少，消化吸收能力差。如果馬上吃，會增加消化器官的負擔，造成消化器官功能障礙。壹般運動20到30分鐘後，消化吸收功能會逐漸恢復。
2.不要馬上吸煙，吸入肺部混有大量煙霧的空氣，會使肺部含氧量降低，不利於身體消除疲勞，還可能引起胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈、乏力。
3.不要馬上喝咖啡。運動後是身體恢復的最佳時機。咖啡因有壹定的利尿作用，排尿會加速妳體內水分的流失。所以不建議在運動健身後1小時內喝咖啡。
再者，劇烈運動後，體內水分會下降，因為汗液排出，肌肉會疲勞，積累乳酸。所以，馬上洗澡更容易造成身體水分流失，肌肉緊張，供血不足。所以運動後第壹要素就是拉伸肌肉，然後補水！