1.莉莉:
百合富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素等微量元素，是壹種老少皆宜的營養食品。具有止血活血、清肺清熱、滋陰清熱、健脾養胃的作用，還能抗腫瘤。
莉莉的做法:
莉莉的做法特別簡單。可以煲湯，也可以壹起煮粥，也可以直接洗凈煮熟，然後放入冰糖中煮至融化，冷卻食用，清熱潤肺，滋補養生。
2.紅薯:
紅薯是壹種常見的主食，富含澱粉、維生素、纖維素、微量元素和亞油酸。能保持血管的彈性，防治老年性便秘，是非常好的減肥、滋補、養生食品。
紅薯的做法:
蒸紅薯或者粥都是不錯的選擇。
3.紅棗:
大棗味道清甜，還具有健脾養胃、補氣養血的功效，可以保肝降血脂。但由於大棗性熱，不能壹次吃太多，以免口渴腹脹。
紅棗的做法:
冬棗可以洗凈直接食用，也可以水煮生吃，或者用來煮粥，也是不錯的選擇。
4.枸杞:
枸杞是最好的明目滋補食品，還能清熱退燒，治療糖尿病、貧血、低血壓、便秘、脫發、口腔炎等功效，還能美容護膚。
枸杞的吃法:
身體虛弱經常感冒的人，以及抵抗力差的人，每天都可以吃，但是如果有高血壓或者特別急躁的人，不建議經常吃。
枸杞降血壓的方法；
枸杞根洗幹凈後，直接煎服可以降血壓。