人的力學狀態是壹個整體，頸椎和腰椎的曲度是完全相關的。矯正腰椎自然也會矯正頸椎，頸椎康復和腰椎康復的方法是完全壹樣的。
妳可以試著倒著走。註意穿平底鞋，慢慢走。
倒著走是有效的，因為可以迫使人體重心後移，矯正脊柱過度彎曲，但不易堅持，安全。其實在站立的時候，也可以強迫自己的重心後移，赤腳站立或者穿平底鞋，前腳掌踩上20 mm左右厚的書，讓雙腳處於前高後低的狀態，也可以盡可能長時間地強迫自己的重心後移。如果感覺癥狀有所緩解，可以考慮使用高跟鞋。鞋底前高後低，和倒著走的原理壹樣。在壹些三甲醫院可以買到。以前負跟鞋只用來矯正骨盆左右傾斜，現在用來矯正骨盆前傾。原因很簡單。
此外，可以做拉伸運動，可以有效緩解頸肩背部肌肉的僵硬，有助於更好地糾正和緩解癥狀。
平時不要長時間保持頸椎同壹姿勢。壹個姿勢壹旦保持20分鐘以上，肌肉就會開始收緊。無論什麽姿勢，維持太久都不好。