冬天要多吃溫熱的食物，少吃生冷的食物。這些溫熱的食物是:1。龍眼肉:滋陰補血，補血養顏，最適合血小板減少和貧血的人。2.大棗:滋補氣血，益脾胃，美容養顏，最適合血小板減少和貧血的人食用。3.蓮子:滋養脾胃。4.核桃:溫肺腎，強筋壯骨。5.最好在腹脹未消化的時候吃。6.烏梅:健脾開胃，幫助消化。7.羊肉:補中，溫脾、胃、肝、腎，補血，最適合體弱瘦弱的亞健康人群。8.狗肉:補氣益腎壯陽。9.牛肉:暖脾胃10。烏賊:補血、通氣、活血，可治療胃炎、胃潰瘍、胃酸過多、壯陽12。香菇/冬茹:抗癌食品，對癌細胞有殺滅作用13。天然香料大多是溫熱的。做菜時，加入壹些能理氣、除濕、化痰、開胃、消食的，如花椒、丁香、陳皮、草果、八角、沙姜、肉桂(怕冷的人最好。14.黑木耳:抗癌食品，能清除體內毒素和垃圾，清潔腸道，也有通便的作用。
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