1.肚皮舞:肚皮舞作為壹種舞蹈藝術形式，也作為壹種健身運動來推廣。肚皮舞60分鐘可以燃燒330卡路裏，有效減肚子。據說肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身體的柔韌性，還可以燃燒大量多余的脂肪。肚皮舞的基本動作是雙手舉起或放在腰上，保持身體部位不動，然後利用腰腹的肌肉力量帶動胯部在空中畫8字。
2.空氣循環運動:對減肚子很有效。這個練習用的是腰腹部的力量，對於腰腹部的鍛煉比較有力，但是動作要到位。空氣循環運動法是仰臥在床上或墊子上，擡起雙腿，上身保持在地面上。此時先屈膝，然後交替模擬騎車的動作。做動作的時候註意腳背繃直，慢慢把動作到位，不要急著扭壹會腳。
3.搖呼啦圈:呼啦圈可以充分利用腰腹的力量，有助於減肚子，也可以改造腰線，但是不要選擇太重的呼啦圈，會對身體造成負荷。選擇壹個重量適中的呼啦圈，如果太輕也很難搖。
相信大家都看過肚皮舞，騎自行車，搖呼啦圈是怎麽減肚子的。建議妳多看看大自然。在這裏，妳可以找到妳需要了解的問題，也可以了解到更多的方法以及如何健身、健身、美容。