南瓜牛奶燕麥片
南瓜是壹種很好的健康食品，含有許多對人體有益的營養物質，但其蛋白質含量很低。加入適量的牛奶和燕麥，既能優化營養價值，又能增加風味，口感非常合適，達到了很好的搭配和營養效果。
材料:燕麥片半杯，水半杯，牛奶1杯，南瓜肉80g，洋蔥1/4個，培根1片，鹽和胡椒粉少許，高湯少許。
做法:洋蔥和培根切絲，稍微翻炒壹下，倒入水，加入南瓜肉，煮到南瓜變軟。然後加入牛奶和麥片，煮三分鐘，再加入鹽和胡椒粉，清湯就可以吃了。
玉米燕麥片
燕麥含蛋白質14g，脂肪7g，碳水化合物68g，維生素E 2.3mg(燕麥片成品)，還有較多的維生素B6、鈣、磷、鐵。玉米含有較多的維生素B1和維生素B6。如果玉米和谷類搭配在壹起，可以有很好的通便效果，而且可以提高預防便秘的效果。
配料:燕麥(仁)10克，玉米(粉)15克。
做法:玉米粉用冷水調成稀玉米糊。將燕麥仁洗凈去雜，放入鍋中，加水適量煮至熟開。將調好的玉米糊慢慢倒入煮好的燕麥仁鍋中，用勺子不斷攪拌，煮開，小火煮，然後出鍋。
麥片怎麽搭配比較好。以上具有養生作用的食療方法都是不錯的選擇，可以促進食欲，提高人體免疫力。所以大家在日常生活中需要註意搭配食物的常識，這樣才能有很好的保健功能和效果，有益健康。