莧菜是壹種不常見的蔬菜，味道很甜，有些人不太喜歡吃。但莧菜是補氣專家，可以調節人體每天所需的營養物質，達到提高免疫力，改善身體機能的壹件好事。莧菜可以炒菜拌涼菜，清爽可口；龍眼，福建東南沿海的特色水果，夏季農歷六七月盛產。夏天來了，龍眼滿樹。桂圓香甜可口，尤其適合兒童和老人食用。可以生吃，曬幹成桂圓幹泡水內服，也可以煮成銀耳紅棗桂圓湯，特別適合經期的女性朋友。
山藥是很好的補品，也是很好的食材。山藥分鐵棍山藥和山藥，無論哪種，都適合補氣血。山藥可以直接洗凈蒸熟，去皮食用，也可以去皮和大米壹起煮成粥，最適合老人和小孩食用。還需要煮熟後搗成泥，著名的藍莓山藥泥就是這麽做的。無論哪個季節吃山藥都是很好的保健食品。希望朋友們多吃點。
夏季養生的食材有西森、五花肉、紅薯等。除了這些，還有很多。希望在炎熱的夏天，多愛惜自己的身體，防止過度出汗，科學養生。