午餐是人們壹天中非常重要的壹餐。吃壹頓好的午餐可以保證下午營養的供應，但午餐後吃點水果或果汁有助於消化。下面詳細介紹壹下。
如果經常吃菠蘿後消化不良，可以晚飯後再吃菠蘿。菠蘿中含有特殊的蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體消化酶的不足，幫助消化。但不宜空腹食用，因為其蛋白水解酶會損傷胃壁，少數人還會引起過敏反應。此外，菠蘿還含有纖維素，對便秘有壹定作用。
晚上吃柿子，柿子最好晚上吃。因為柿子中含有大量的柿膠和單寧，如果早晨空腹食用，胃酸會與之反應形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，應在飯後或晚上食用。
飯前吃香蕉和紅棗。香蕉含有高鉀，有利於心臟和肌肉的功能。同時，香蕉可以幫助治療小兒便秘和腹瀉，適合飯前食用。紅棗含有大量的維生素C，因此有“天然維生素C丸”的美譽，飯前食用為佳。但胃痛、胃脹、消化不良的人應避免食用。