1.營養:補充富含鈣和蛋白質的食物，增強骨骼和肌肉的營養，網上可以查到。妳吃的食物有冷的，溫的和熱的。盡量避免吃生冷的食物，避免身體越來越冷。
2.運動:哪個肩膀疼，平時要保護好，不要提重物，不要長時間保持壹個動作，比如坐在網上，要起來活動活動。