壹、瑜伽仰臥擡高腿練習的正確解釋:
二、瑜伽仰臥上升腿錯誤解釋方法:
擴展數據:
詳細分解密碼
1，仰臥在墊子上，雙腿伸直並攏，雙腳向後勾，雙手放在身體外側，掌心向下，吸氣時雙腿同時擡高至30度，此處保持幾次呼吸；
2.再次吸氣，雙腿擡高至60度，保持幾秒鐘；
3.下壹次吸氣時，雙腿擡高至90度，腳跟向上推，讓雙腿在此處短暫放松；
4.呼氣，讓腿降到60度；
5、繼續呼氣，雙腿放下，30度停壹會兒。最後，把腿放下，放松。