1，綠豆
綠豆性涼味甘，有清熱、止渴、利尿的功效。夏天吃綠豆不僅能清膽養胃，還能消暑解渴。真的是適合夏天食用的食物之壹。
2.西瓜
夏天是大量西瓜上市的季節。西瓜作為壹種常見的寒性食物，不僅具有清肺和胃、解暑的功效，對疲倦、口渴、小便赤黃等也有壹定的緩解作用。當然，西瓜雖好，夏天吃西瓜也要註意量的控制，防止拉肚子。
3.巨藻
夏天，人們總有吃燒烤夜宵的習慣，這必然會增加體內的血液粘度。海帶作為壹種降脂食品，含有海藻酸鈉、海帶澱粉等物質，不僅能幫助人們清熱降火，還能幫助人們降低血脂。真的是適合夏天吃的食物之壹。
4.黃瓜
黃瓜具有清熱解渴、利尿消腫等作用。可以生吃、炒、拌、燉多種方式，是夏日餐桌上最合適的配菜。
5.精力
自古就有“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥”的說法。夏天很多人都有吹空調吃冷飲的習慣。久而久之，寒氣就會積聚在體內。生姜能解表寒，溫肺止咳，適合作為夏季平衡體內寒氣的食物食用。
6.鴨肉
夏天吃肉制品也不是不可以。由於夏季新陳代謝速度加快，消耗大，在清熱解暑的同時也要適當補充。鴨子是壹種水禽，富含蛋白質等多種營養成分。鴨肉性溫，能補虛、生津、利尿、消腫，在炎熱的夏季非常適合食用。