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讓心平靜下來。現代人喜歡忙碌的生活，每天的日程都排得滿滿的，生怕孤獨寂寞。事實上，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說:“無所淡泊，真氣隨之，靈藏於內，病常平安。”人在安靜的時候，可以減少很多不必要的消耗，尤其是“氣”的消耗，實現體內“節能”，從而防病延年。我們不妨放慢生活節奏，采取靜坐閉眼休息放松的形式。