首先，男人應該每天做俯臥撐，壹次至少三十次:
男人要想堅強，就讓妻子更愛他。那麽這個男人需要付出壹些努力。世界上的壹切都是很公平的，只有付出才能得到。所以，男人要想讓自己變得強壯，可以堅持做壹個動作，就是俯臥撐。建議妳每天至少做30個俯臥撐。做俯臥撐沒那麽簡單。大家要註意呼吸。用力上推時吸氣，下推時呼氣。每天堅持做這個俯臥撐，妳就會變得強壯。
二、男性應堅持做仰臥起坐，每天50個為宜:
俯臥撐可以讓男人更強壯，但是壹天30個俯臥撐明顯單調，運動量達不到實際要求。所以我們還要做另壹個動作，就是仰臥起坐。這個動作對男性來說很重要，是壹種身體鍛煉。仰臥起坐再用的時候，大家都要吸氣！當身體放松時，每個人都要呼氣，這也是鍛煉的關鍵。
第三，下蹲也是壹個關鍵動作:
以上的臥撐和仰臥起坐，如果堅持下來，可以帶來非常好的效果。我在暗示大家都在做壹個動作，就是蹲。這個動作對男人來說很重要，可以提高自己的能力。建議初學者可以每天深蹲五分鐘，然後每個月延長壹分鐘。