1，發病前3-5天內月經的飲食以清淡為主。
妳應該吃容易消化吸收的食物，不要太飽，特別要避免吃生冷的食物。因為寒性食物會刺激子宮和輸卵管的收縮，從而誘發或加重痛經。
2、月經來潮，應避免壹切生冷難消化和刺激性食物。
可以適當吃壹些酸的食物，如酸菜、醋等，可以緩解痛經。
3.為了緩解痛經，平時飲食要多樣化。
不要偏食，要經常吃壹些具有理氣活血功能的蔬果。保持均衡飲食，少吃甜的或鹹的食物，因為它們會讓妳脹氣，速度變慢。妳應該多吃蔬菜、水果、雞肉和魚，多餐多餐。
4、加強鍛煉，增強體質
避免重體力勞動和劇烈運動，有助於緩解痛經癥狀。
5.服用雌激素
很多患者每天服用適量的雌激素後，很少出現痛經的情況。因此，建議服用壹段時間四顏金潮安，可以調節月經，緩解痛經，從而改善月經綜合征。
6.保溫
保持身體溫暖會加速血液循環，放松肌肉，特別是在局促和充血的骨盆。要多喝熱水，或者把熱敷袋或熱水袋放在腹部幾分鐘，或者把暖宮貼在小腹上。