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女性人到中年,有哪些補充營養、排毒護肝、改善睡眠的食物值得推薦?

家常羊肉麥香原料:鮮羊裏脊肉,包脆燒餅,青紅小米椒丁,蒜。醬油,鹽,雞精,白胡椒。做法:1,羊裏脊清洗,滾刀塊,退漿,車油備用。2.鍋內熱油,爆香蒜蓉和青紅椒丁,放入牛肉丁,調味,炒至熟,出鍋裝盤,配壹袋香脆芝麻即可食用。

蒸多寶魚1,2捆袋裝粉條泡透切寸。2.1000克多寶魚I公約刮幹凈,換成2cm寬的條,用少許鹽和米酒腌制5分鐘,按原型放入盤中。3.將粉條放入鍋中,加入金蒜60g(即蒜末煎至兩面金黃)、銀蒜30g(即蒜末)、海鮮醬油10g、鹽5g、雞精3g、白胡椒粉3g、麻辣鮮醬2g、其油蔥20g,攪拌均勻鋪在多寶魚上,大火蒸7-8min。

炒土豆片原料:土豆3個,姜2片,蒜4瓣,幹辣椒1把,蔥2根,食用油適量,食用鹽1茶匙,花椒面2茶匙,花椒面2茶匙,五香粉2茶匙。做法:1。土豆洗凈,去皮,先切成大塊。2.切成大小對稱的小條,用溫水洗幾次,去除木薯澱粉;3.加入少許鹽,搖晃兩下,使其攪拌均勻;4.靜置1小時以上,薯片會松散出水,然後瀝幹水分,炒鍋塗上油,將薯片抹平;5、中鍋煎,中途滾幾下,至表層硬硬的,即可;6.這次炸薯片撈起放鍋裏控油補水。7.準備幹辣椒段和蔥、姜、蔥切段,鍋中加入少許食用油,先將幹辣椒段和蔥、姜、蔥炒熟;8.將薯片倒入炒鍋片刻,最後加入胡椒面、花椒面、五香粉,拌勻。

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