有氧運動:又稱有氧代謝運動，是指人體在供氧充足的情況下進行的身體運動，機體主要以耗氧氧化供能。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡。其特點是運動強度低，持續時間長，能增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，消耗體內脂肪。是健身運動的基本方法。它包括快走、遊泳、騎自行車、打太極拳、跳舞和做有節奏的運動。無氧運動:在運動過程中，由於劇烈運動，運動中所需的氧氣無法滿足身體的需要。此時我們會通過無氧糖酵解體驗到能量供應不足，體內會產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞，甚至肌肉和關節疼痛。特點是運動強度大，持續時間短，屬於激烈的競技運動，不常用於健身保健。涵蓋了跑步、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉力量訓練等更激烈的運動。？
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