壹、按時作息，早睡早起。古人日出而作，日落而息。現在我們自然不這樣生活了。但是晚上要早睡，睡得香，睡眠充足。這樣不僅能讓身體得到充分的休息和恢復，第二天也能提神，還可以早起壹點，看著晨星在天空中閃爍。而且早睡早起對美容養顏促進新陳代謝很有幫助。
第二，適當的鍛煉是健康保健的重要壹步。壹些空氣質量差的城市有霧霾，戶外運動出汗後容易感冒。所以，選擇去健身房鍛煉，不僅要有專業教練的指導，還要有誌同道合的健身朋友。運動完還可以洗個熱水澡回家，很舒服。
三、多喝白開水喝白開水，補充足夠的水分，鎖住皮膚水分，預防感冒。特別是運動後，要喝壹杯溫熱的淡鹽水，既能解渴，又能幫助身體補充流失的碘。多喝水可以加快新陳代謝，及時排除體內廢物。
現在有方法，有竅門，有重點要註意。為了達到良好的養生境界，多註意我上面提到的三點是非常重要的。