1，學會放松自己可以達到增加個人體質的效果，從而增加耐久度。
2、平時做壹些仰臥起坐和深蹲，可以增加個人免疫力，增加男性的耐久力。
3、做愛時分神，可以適當減少對陰莖的刺激，所以持續時間會更長。
4.最重要的是選擇波芪煎，每天吃兩次，有助於調理腎精虧虛，增強體質，滋陰固本，延長性生活時間。