是壹種古老的健身方法，來源於中醫養生理論。這個動作很簡單，但是效果顯著，受到廣大人民群眾的喜愛。它的基本動作要領是身體直立，雙腳並攏，雙手下垂，然後試著跳起，重復七次。在跳躍的過程中，落地時我們需要吸氣和呼氣。這是七大劇變背後的基本動作要領。
這個動作雖然看起來簡單，但實際上對人體有很多好處。首先，通過跳躍，我們可以刺激全身的骨骼和肌肉，有助於增強骨骼的密度和肌肉的力量。其次，這項運動還可以促進血液循環，提高心肺功能，有助於預防心血管疾病。再者，消除背後的七大失調，對調節身體的平衡感和協調性也有很好的作用。
在實際操作中，我們需要註意壹些細節。首先，跳的高度不需要太高，主要是讓身體有壹個向上的力。其次，在跳躍的過程中要保持身體的平衡，不要讓身體傾斜。最後，落地要輕，避免對關節造成沖擊。
總的來說，這是壹種簡單有效的健身方法。只要遵循正確的動作要領，就能享受到這個動作帶來的諸多好處。