人拉伸時發出的聲音應該叫呻吟。只有當他們感到非常舒服的時候，他們才會有這種感覺。生活中遇到這樣的事情，我們會覺得很舒服，因為疲憊的身體得到了放松，整個人變得很快樂。所以壹定要及時鍛煉身體，感受更多的快樂。
拉伸可以喚醒肌肉。當人體處於休眠狀態時，肌肉也在休息。早上醒來後，拉伸可以喚醒肌肉，精神可以變得更加振奮，特別是對於久坐不動的人。拉伸可以放松緊繃的肌肉。
拉伸還可以調節血液分布。壹般情況下，人睡著後會保持同樣的姿勢，忙碌的上班族會壹坐壹整天。如果他們長時間保持同樣的姿勢，肌肉組織和靜脈中就會積聚過多的血液。
通過伸頭、後仰、擡臂，使肌肉放松並相互收縮，加快血液循環，淤血能迅速回流心臟，帶走肌肉中的代謝廢物，有利於消除疲勞，為大腦和心臟提供充足的血液，能達到提神醒腦的效果。