雞胸肉100g。
雞蛋1。
西蘭花10元。
水果1份。
半個玉米。
蔬菜湯(不允許)1碗。
步驟1
早餐1:種類多，營養均衡。這是高中男生的量。用我的話說，壹個雞蛋，壹個紅薯，壹個水果，壹杯脫脂牛奶就夠了。北碚南瓜可以和玉米、紅薯壹起蒸。高壓鍋下放壹碗水，放紅薯(紅薯在水裏煮不會幹)，放壹個蒸架，上面放切好的玉米和南瓜。高壓鍋蒸好後，小火蒸5分鐘，關火後再等5分鐘。
第二步
借圖，蕎面，不拍照自己做幾次。壹張對減脂的人很友好的臉。
第三步
2022年7月10，減脂第壹天，沒想到LG點了小龍蝦，讓兒子嘗嘗！
第四步
牛肉用黑胡椒醬腌制，切成小塊，用不粘鍋，不放油，小火煸炒。
第五步
我沒有得到冷黃瓜。可以壹次多買些雞胸肉，加醬油和新奧爾良烤翅鹵汁，腌制好放冰箱冷藏壹下午，分幾份冷凍，壹次壹份，很方便。不粘鍋裏不放油或者放壹點油，兩面煎幾次就熟了，然後切成小塊。