在養生的具體操作和理論成果上，古人認為養生最重要的是修身養性，養生的本質之所以重要，是因為精能化氣，元氣和諧，陰陽和諧。所以“精氣神”是養生長壽的核心。如果從中醫的角度來探討養生長壽，就能清晰地揭示延年益壽的奧秘。
中醫養生觀包括天人合壹、陰陽平衡、形神雙修三個方面。人與自然和諧的理念，就是人類要適應四季氣候變化，冷、熱、涼，主動調節自己。陰陽失調是軀體疾病的主要原因，提出了養神、調節飲食、鍛煉身體、慎行房事、適寒適溫等措施來維持身心陰陽平衡。形神雙修，就是通過運動鍛煉身體，通過休息調節感情生活。
道家的養生理念是什麽？
養生，也稱服用養生。“拍生活照”壹詞出自《道德經》第五十章，其中說:“蓋文山拍生活照者，行於陸上，不會遇虎，也不會被征入軍中。”漢代鶴崗公註釋《道德經》時，曾雲說:“拍照，養。”。道教歷來重視和珍惜生命。葛洪指出:“天地大德，即命、命、善。是因為道家最秘最重，無非是長壽的壹面。”
通過黃帝對齊伯的提問，我們知道現在的人都是受著邪惡的生死之苦，熱愛生死事業。更註重道德之名，而非道德之行。歡樂意味著成功，卑鄙意味著貧窮和屈辱。耗盡稀有貨物，是來世對城市的祝福。如果妳很容易被感染，妳會失去這種生活的方式。所以《苗振經》感嘆“人常迷道，非道失人”。