李麥保健米1。首先，把李麥放入水中煮沸。李麥好煮，大概15min到20分鐘就差不多熟了。2.將綠豆和糯米用清水短時間浸泡，2分鐘左右。3.準備枸杞，用溫水洗凈備用。4、並把所有食材放在壹起，利馬、綠豆、玉米豆、黑芝麻粉、枸杞。5.加入少許香油、少許鹽和少許白米醋拌勻，即可食用。是不是很簡單？讓我們快速瀏覽壹下！減肥燃脂特別厲害，關鍵在於營養含量高。
烹飪小技巧1。黎麥要想好吃，燉的時間壹定不能太長，否則會破壞藜麥的營養成分，危及黎麥的口感。2、綠豆和糯米壹定不能焯太久，大概2分鐘或3分鐘，同樣的時間會破壞營養。3.很多人都泡過力邁。其實這種浸泡是可以的，但是我覺得沒必要浸泡，直接煮開就可以了，省時省力。利馬健康米飯的做法很簡單，只要食物煮透，拌好就行，但如果加白米醋和香油會更好吃，用量由大家控制。4.賴麥不僅含有維生素，還含有多種礦物質。鈣的成分是小麥的四倍。對於素食者來說，這的確是第壹頓素食！