說到“卷床單”，多少人會想到羞恥。其實我們今天說的“搟面杖”不是男女之事，而是補腎養生的小竅門。想多了就能自覺面壁了！當妳感到壓抑和疲憊的時候，可以在睡前在家練習壹點技巧，可以很好的改善這種狀態，有補腎的作用。
練習:
彎曲雙腿，雙腳著地，雙臂環膝，收緊小腹，收下巴。然後讓背部像搖籃壹樣在墊子上來回滾動。
效果:
翻滾幾分鐘後，會感覺額頭冒汗，面色紅潤。好像有壹股熱氣從後背流到腿上，說明膀胱經的氣血已經通暢了。
原則:
在地上來回滾動可以有效刺激兩條重要經絡。
1調速器脈沖
它在背部正中線上，也就是脊柱上。督脈，充滿陽氣，是陽經的‘總管’。‘總經理’在動，那麽人體內的血液不也在動嗎？
2膀胱經
這條經絡是人體最大的排毒通道，可以調理腰腿的各種問題。下午3: 00是膀胱經的值班時間。如果選擇這個時間刺激，效果會更好。
膀胱經和腎經分為表裏。腎氣不足時，人往往精神不佳，記憶力減退。通過這個‘搖籃’來改善腎虛的狀態，‘搖’壹段時間不僅能改善腎陽，還能搖出好心情。腰酸背痛的人也適合練習這個動作。