從單純提高肺活量的角度來說，遊泳比跑步更有效。遊泳時，脖子以下都浸在水裏。水的密度遠高於空氣，這意味著妳在運動過程中會遇到更大的阻力。為了克服身體的阻力，需要更多的氧氣來加速血液循環，給身體帶來充沛的能量。在運動的同時，為了提供氧氣，呼吸會加快，讓妳的肺活量在不經意間慢慢增大。其次，遊泳時需要憋氣。屏住呼吸意味著妳的肺部要儲存壹定量的氧氣。隨著強度的增加，儲存會越來越多，妳的肺活量永遠提高不了。如果在遊泳過程中適當增加壹些潛水訓練，肺活量也能明顯增強。
騎自行車
騎自行車是很好的有氧運動。騎自行車可以鍛煉身體的各種器官。隨著身體的運動，血液加速循環，血液中的供氧量會提高，這就需要強大的肺活量支持。如果想鍛煉肺活量，可以嘗試越野騎車下山。在爬山或下坡的過程中，妳的全身都會處於極度興奮的狀態，這可以極大地促進妳的肺活量。
跳繩
跳繩是壹種非常簡單高效的有氧運動，而且沒有跑步那麽傷膝蓋。在反復跳躍的過程中，全身處於伸直狀態，血液從頭部循環到腳底的速度會變得極快，同時身體的耗氧量也會越來越大，從而導致對自身肺活量的需求增加。在越來越快的過程中，妳的心肺能力會大大提高。
這些推薦的練習是生活中常見的。可以選壹個適合自己的。只要堅持，就能有效提高肺活量。