2.扭膝:雙腳平行並攏，膝蓋微蹲，雙手放在膝蓋上，膝蓋轉圈。先左轉，再右轉，各20次。
3、搓腳底:手掌加熱，然後搓腳底。次數可根據情況而定。這樣可以起到補腎，減少虛火，預防頭暈，失眠等疾病的作用。
4.擺腿:抱樹或扶墻時，先將小腿向前擺動，使腳尖向前向上傾斜，再向後擺動，使腳尖向後受力，雙腳伸直，雙腿伸直。甩腿時上身直立，雙腿交換數十次。這種方法可以預防偏癱、下肢無力或麻木、小腿抽筋等。
5.伸腿:把腿放在桌子和凳子上，慢慢把腿伸直，然後盡量讓頭靠近腳趾，雙腿輪流。這個動作做5分鐘。
6、下蹲:屏住呼吸吸氣，慢慢下蹲，然後慢慢站起，眼睛要直視前方，讓大腿自由拉伸彎曲，堅持這個動作5分鐘。
7.踢腿:平躺在床上，雙手抱緊後腦勺，由慢到快踢腿。這個動作做5分鐘。
8.揉捏小腿:兩手掌夾住壹條小腿，每次旋轉揉捏20次，然後換另壹條腿揉捏。這種方法可以疏通血管，增強腿部力量。
9.幹洗腿:雙手緊緊握住壹個大腿根部，用壹點力從大腿根部向下按摩至腳踝。然後，從腳踝到大腿根部向後按摩。