晚上做健身操，有氧運動前要堅持40分鐘以上。減肥，建議運動1小時以上。然後練習瑜伽，拉伸肌肉和韌帶，可以讓身體放松，呼吸順暢，還可以防止壹團肌肉的形成，讓妳的身材更漂亮。
我經常早上去壓腿，做壹些倒立讓大腦更清醒，然後喝壹大杯水排毒。
晚上多吃蔬菜，6點以後不吃飯，運動2小時。壹個月後會有明顯效果。
堅持是有效的。
冬蟲夏草20g，肥鴨1只，料酒、味精、蔥、姜、鹽、胡椒粉適量。
做法:將鴨子宰殺，切塊洗凈，放入沸水鍋中煮8？10分鐘，去除血腥味；蟲草反復洗去沈澱物備用。
炒鍋加入適量清水，加入料酒、蔥、姜、花椒、鹽，調好口味。
將鴨子切成10小塊，放入燉鍋中，用竹簽將鴨塊插入三四個小孔中，每個孔中插入1洗凈的蟲草，加入調味清湯，放入籠中蒸1小時。